「ジョギング」というストレス・マネジメント法について

現代社会はストレス社会ともいわれ、
多くの人がストレスにさらされながら生活を送っています。
ストレス要因によるストレス反応が続くと健康障害につながる可能性が高くなります。

そこで私たちはのストレスについて知り、
適切な対処法を実践することで、
ストレスと上手につきあっていくことが必要となっています。

そこで誰にでも簡単に無料できる、適切な対処法の1つとして、
「ジョギング」という方法に関して、実体験を元に考察していきます。

［私の実体験］
まず走りはじめると
自分ひとりの世界になり、
「ストレス要因」をフォーカスし、自由に考えはじめます。
走りはじめの1分から10分は、
「嫌な気持ち」になりながら走り続けます。
11分から20分は「ストレス要因」を
フォーカスしているに関わらず、
「嫌な気持ち」は薄れはじめ、
体を動かすことの心地よさを感じるようになってきます。
21分から40分は「ストレス要因」を
客観的に考察するように変化します。
41分から50分は「ストレス要因」が
小さく感じるようになり、体の疲れにフォーカスがシフトします。
51分から60分（終了）は「ストレス要因」を
考えるのやめ、どうでもよくなっています。
※「ストレス要因」とは、ストレスを生じさせる 外界からの刺激のことです。
　ジョギング時間により気持ちの移り変わりには個人差があります。

それだけでは原因の根本的な解決に至らないので、
次回は問題解決をするためにインスピレーション法を書いていきます。